5 Cara Mengecilkan LENGAN Yang Benar dan Akurat

rajinbanget - Mengecilkan lengan adalahhal yang tak mudah. Tangan yang berlemak atau lembek ialah kondisi yang bisa mengganggy penampilan. Meskipun kita mempunyai wajah dan postur tubuh yang rupawan, lemak pada lengan terkadang dapat menciptakan Anda tidak cukup percaya diri. Baik perempuan maupun lelaki dapat menderita masalah ini. Anda tentu pernah menyaksikan seseorang yang berbadan kurus ternyata mempunyai lengan yang lembek atau berlemak. Mengapa dapat seperti itu? Lalu, bagaimana teknik untuk mengecilkan lengan berlemak tersebut?

Yuk langsung aja kita simak cara mengecilkan lengan

1. Push up

Nggak melulu ampuh untuk menyusun otot perut dan bahu, push up ternyata pun efektif guna mengecilkan dan mengencangkan lengan. Lakukan secara teratur dan anda pasti nggak bakal malu lagi memakai sleeveless top.

2. Boxing

Yang satu ini juga nggak kalah ampuh (dan seru!). Latihan boxing yang tidak sedikit menggunakan tangan dan lengan bisa dengan efektif dan cepat menghanguskan lemak di unsur tersebut. Hasilnya, lenganmu tidak melulu akan mengecil tapi pun jadi lebih berbentuk lho. Di samping itu, boxing juga dapat jadi teknik untuk menghilangkan stres. Lengkap deh!

Itu tadi olahraga yang dapat membantu mengecilkan lengan. Pastikan kamu pun memerhatikan pola santap dan batasi konsumsi gula yah, Bela! Semoga berhasil!

3. Arm circle

Ini adalahsalah satu pelajaran yang paling gampang untuk dilakukan. Kamu melulu perlu merentangkan kedua tanganmu, kemudian putar ke depan sejumlah 20 kali, lalu kerjakan hal yang sama dengan arah sebaliknya. Selanjutnya tingkatkan intensitasnya menjadi 30 kali dan seterusnya. Dijamin lenganmu bakal mengecil.

Baca : Tips Mengecilkan Perut Buncit Dengan Olahraga

4. Angkat beban

Pegang barbel seberat satu atau dua kilogram dengan kedua tangan laksana pada gambar. Sambil mengencangkan otot perut dan mendirikan bahu, angkat kedua tanganmu ke atas kepala. Tahan sejumlah saat, kemudian kembali ke posisi semula. Lakukan sejumlah 3 set, dimana tiap setnya sama dengan 15 kali gerakan. Kamu juga dapat melakukannya seraya duduk lho.

5. Triceps dips

Latihan ini menolong untuk menghanguskan penumpukan lemak di trisep atau lengan unsur belakang. Daerah trisep ialah daerah yang rawan bakal penumpukan lemak. Latihan ini tidak melulu dapat mengecilkan lengan, namun pun memberikan format pada lengan. Anda bisa melakukan pelajaran ini tanpa memakai peralatan apapun. Dengan posisi duduk di lantai, kita dapat mengerjakan hal ini.