10 Makanan Tinggi Serat Terbanyak Yang Bagus Buat Pencernaan Kamu

rajinbanget - Berikut ini ada beberapa makanan yang tinggi serat, yang berfungsi untuk melancarkan pencernaan kamu.

Kalian pasti sudah tau kan makanan tinggi serat ini fungsinya untuk apa ? bagi kalian yang susah buang air besar sebaiknya makan buat yang tinggi serat untuk memperlancar pencernaan anda

Makanan Tinggi Serat Terbaik

1. Rekor kandungan tertinggi dipegang oleh biji chia sejumlah 34,4 persen. Terdapat kandungan magnesium, fosfor, dan kalsium

2. Ternyata popcorn berisi serat sejumlah 14,5 persen. Oh iya, lebih baik tanpa gula dan garam ya

3. Jenis kacang-kacangan yang sangat terkenal, kenari, berisi lemak baik. Vitamin E dan serat yang lumayan tinggi, yaitu 12,5 persen

4. Enak dan sedap, dark chocolate berisi 10,9 persen serat. Kalau begini sih gak akan kebeban makannya

5. Mengandung beta-glucan, oats berisi 10,6 persen serat dan dapat memengaruhi gula darah serta tingkat kolesterol

6. Biasa jadi campuran sekian banyak  masakan, kacang polong mempunyai 8,3 persen serat. Masukkan lebih tidak sedikit di masakanmu ya!

7. Di samping tinggi protein, lentil tinggi serat. Kecil-kecil cabai rawit, kandungannya menjangkau 7,9 persen lho!

8. Bisa diubah jadi apa saja, kandungan serat di alpukat menjangkau 6,7 persen. Gimana gak doyan, enak dan sehat begitu

9. Asam dan segar, di dalam 100 gram raspberry ada serat sejumlah 6,5 persen. Mengandung vitamin C yang tinggi, kulitmu akan lebih mulus

10. Buah pir yang segar dan lezat ternyata berisi 3,1 persen serat

sumber : https://www.idntimes.com/food/dining-guide/fina-wahibatun-nisa/12-makanan-tinggi-serat-terbaik-bagus-banget-untuk-pencernaan-kamu/full